意識を変える

スマートウォッチを賢く使う

あなたが普段どのくらいのカロリーを消費しているのか？ 把握できていますか？ まずはご自身が普段どのくらいのカロリーを消費しているのを意識してみましょう

食事を記録しよう

食事の記録をしてみよう。 毎回の食事を携帯で写真を撮って記録する習慣を付けてみましょう。 記録を取るだけで食事を抑制する効果も高まり 過去の食事を見返せるのも記録する大きな意味があります。

体重を計る

決まった時間に体重を計る習慣を身につけましょう。 携帯で写真を撮って記録しておくのもオススメです。